10 beneficios del jugo de naranja

10 beneficios del jugo de naranja

El jugo de naranja además de ser delicioso y fácil de preparar, está lleno de beneficios para la salud, algunos de los cuales no conocemos. Este jugo al ser rico en vitamina C ayuda a reforzar los sistemas de defensa y gracias a esto nos protege de muchas enfermedades, actuando de igual forma que si consumimos la fruta entera.

Orange juice

Cuando incluimos jugo de naranja diariamente en la dieta favorecemos todo nuestro organismo y le permitimos aprovechar de todas sus propiedades para gozar de buena salud. Snapchat Web A continuación te dejamos más razones para que empieces a consumir el jugo de naranja como un hábito saludable diario.

  1. Beber un vaso de jugo de naranja en ayunas favorece el movimiento intestinal, combate el estreñimiento y te permite gozar de una mejor digestión.
  2. Uno de los beneficios más desconocidos de la naranja son sus propiedades antidepresivas, las cuales comparte con el resto de los cítricos. El consumo de esta fruta, así como la exposición a su aroma natural, afecta de manera positiva a los estados de depresión, ansiedad e incluso irritabilidad y agresividad. La naranja aporta vitalidad y alegría, por lo que es una fruta indispensable en nuestra dieta.
  3. Tomar un vaso de jugo diario favorece la eliminación de toxinas y desechos que el cuerpo no necesita.
  4. Las personas que incluyen un vaso de jugo de naranja al día en su dieta, son menos propensas a sufrir de problemas de obesidad.
  5. Quienes incluyen jugo de naranja todos los días en su dieta, suelen ser más activos a la hora de hacer ejercicio o cualquier tipo de actividad física.
  6. Los contenidos de vitamina C, flavonoides y aceites esenciales, son propiedades de la naranja que favorecen la piel y le evitan un envejecimiento prematuro. La naranja es antioxidante e hidratante y gracias a esto ayuda a lucir una piel joven y radiante.
  7. La naranja contribuye a la aceleración del metabolismo y al consumirla diariamente ayudará a la eliminación de grasas acumuladas.
  8. El jugo de naranja es ideal para combatir y prevenir resfriados, enfermedades respiratorias, hepáticas, renales, cardiovasculares, digestivas, entre otras.
  9. Este zumo contiene flavonoides como la hesperidina, que tiene la capacidad de reducir el riesgo de padecer un infarto hasta en un 19%. Estas mismas sustancias tienen la capacidad de reducir el colesterol malo (LDL), previene los problemas cardiovasculares, ayuda a regular la presión arterial, y reduce los niveles de triglicéridos en sangre.
  10. Un vaso de jugo de naranja a diario favorece a las personas con diabetes ya que al contener poca azúcar y ser diurética, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.

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¿Cómo consumir el jugo de naranja?

El jugo de naranja está lleno de muchas propiedades que podemos aprovechar incluyéndolo a diario en la dieta. Está claro que todos sus beneficios serán efectivos y completos siempre y cuando se consuma su zumo naturalmente sin mezclarle otro tipo de sustancias. El zumo de naranja natural tiene la mayor parte de beneficios de la naranja y es por eso que se recomienda consumir a diario, preferiblemente recién exprimido para que no pierda ninguna de sus propiedades antioxidantes.

Para mantener las naranjas frescas se recomienda mantenerlas a temperatura ambiente y evitar llevarlas al refrigerador.

También se puede conservar el jugo en la nevera, pero es claro que así perderá algunas de sus propiedades. En este caso lo mejor es colarlo para que no adquiera un sabor amargo en el tiempo de refrigeración.

Fuente: http://mejorconsalud.com/

¿Comer chocolate mejora el rendimiento físico?

¿Comer chocolate mejora el rendimiento físico?

La mayoría de nosotros somos fans del chocolate, y de eso no hay dudas; sobre todo si las bajas temperaturas comienzan a ser protagonistas de la época.

Hay evidencias considerables de que el cacao provee de poderosos beneficios para la salud, siendo especialmente protector contra las enfermedades cardiovasculares, pero no sólo es benéfico para esto sino que se descubrió también, que consumirlo antes de hacer actividad física mejora el rendimiento! Si te comes un chocolate antes del entrenamiento tendrás por así decirlo combustible de alto octanaje, lo que te proporcionara energía de forma rápida; y a demás tiene excelentes beneficios, aportando ácidos grasos y muchos antioxidantes.

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Destacamos que a la hora de elegirlo, el chocolate debe ser amargo y de calidad orgánica, Snapchat Web con contenido de cacao de 70% o mayor. Pero por supuesto esto no significa que debemos consumir grandes cantidades todos los días, ya que al tener un alto contenido de carbohidratos posee muchas calorías y por supuesto es fácil pasarse de los limites.

 

Un estudio realizado en la Universidad de Kingston de Londres ha encontrado que el sabroso manjar podría ayudar a dar a los amantes del deporte una ventaja extra en su entrenamiento físico.

A_man_pauses_durin_3172233b_1-large_trans++pJliwavx4coWFCaEkEsb3kvxIt-lGGWCWqwLa_RXJU8Un equipo dirigido por el estudiante de investigación de postgrado Rishikesh Kankesh Patel descubrió que el chocolate negro ofrece beneficios similares a jugo de remolacha, que ahora se toman regularmente por los atletas de élite. “El Jugo de remolacha es rico en nitratos, que se convierten en óxido nítrico en el cuerpo, lo cual dilata los vasos sanguíneos y reduce el consumo de oxígeno – permitiendo a los atletas mayor rendimiento”, explica Patel. Quien llevo a cabo el estudio con un grupo de nueve ciclistas aficionados. Supervisado por las ciencias del deporte líder de campo Owen Spendiff y profesor titular en el análisis de deporte James Brouner.

 

Este delicioso alimento, favorito de miles de personas, en realidad, es un aliado muy importante para la salud, contrario a lo que muchos creíamos, siempre y cuando se respete su consumo ingiriendo una dosis justa y no en exceso.

Por Sofi Garone

Para Infoclima

 

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Ingredientes para preparar la pasta con pollo a la manteca y ajo

  • 1/2 kilogramo de pechuga de pollo en cubitos
  •  4 cucharadas de manteca
  • 1/2 kilogramo de pasta (a elección)
  • 3 dientes de ajo finamente picados
  • 1/2 pimiento rojo picado en cubos
  • 1/2 pimiento amarillo picado en cubos
  • Ciboulette
  • Aceite de oliva
  • Sal
  • Pimienta
  • 2-3 cucharadas de mayonesa

Preparación de la pasta con pollo a la manteca y ajo

  1. Poner las 4 cucharadas de manteca a derretir en una sartén a derretir.
  2. Agregar el pollo en cortado en cubos y déjalo cocinar hasta que cambie de color.
  3. Después, agregar los tres dientes de ajo picados para que se empiecen a dorar junto con el pollo.
  4. Sazona con sal y pimienta al gusto, mezcla continuamente y cuando el pollo esté dorado apagar el fuego de la sartén.
  5. Preparar la pasta y cuando esté cocida y escurrida añadirle sal, pimienta al gusto y mezcla con el pollo.
  6. Agregar el ciboulette, el pimiento rojo y amarillo cortados.
  7. Finalmente incorporar la mayonesa y vuelve a mezclar nuevamente.

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Fotografía: laesquinadominicana

Sangría sin alcohol ni azúcar

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Ingredientes

  • 4 tazas de jugo de uvas
  • ¼ de taza de arándanos (40 gramos)
  • 1 taza de zumo de naranja (250 mililitros)
  • el zumo de 1 lima
  • 2 naranjas
  • 2 bananas
  • 2 limas
  • 2 duraznos
  • ¾ de taza de arándanos (120 gramos)

Preparación

  1. Procesar el jugo de uva con ¼ de taza de arándanos (40 gramos) a baja potencia hasta que los arándanos queden bien batidos. Poner la mezcla en un recipiente, jarra o bol.
  2. Añadir el zumo de naranja y el zumo de lima y removemos para que se integre con la mezcla anterior.
  3. Cortars las frutas en trocitos (las naranjas, las bananas, las limas y los duraznos). Reservar.
  4. Poner hielo en el recipiente en el que vayamos a dejar macerando la sangría.
  5. Añadir la mezcla líquida, la fruta picada y los arándanos. Removemos y dejamos reposar al menos dos horas en la heladera.