10 beneficios del jugo de naranja

10 beneficios del jugo de naranja

El jugo de naranja además de ser delicioso y fácil de preparar, está lleno de beneficios para la salud, algunos de los cuales no conocemos. Este jugo al ser rico en vitamina C ayuda a reforzar los sistemas de defensa y gracias a esto nos protege de muchas enfermedades, actuando de igual forma que si consumimos la fruta entera.

Orange juice

Cuando incluimos jugo de naranja diariamente en la dieta favorecemos todo nuestro organismo y le permitimos aprovechar de todas sus propiedades para gozar de buena salud. Snapchat Web A continuación te dejamos más razones para que empieces a consumir el jugo de naranja como un hábito saludable diario.

  1. Beber un vaso de jugo de naranja en ayunas favorece el movimiento intestinal, combate el estreñimiento y te permite gozar de una mejor digestión.
  2. Uno de los beneficios más desconocidos de la naranja son sus propiedades antidepresivas, las cuales comparte con el resto de los cítricos. El consumo de esta fruta, así como la exposición a su aroma natural, afecta de manera positiva a los estados de depresión, ansiedad e incluso irritabilidad y agresividad. La naranja aporta vitalidad y alegría, por lo que es una fruta indispensable en nuestra dieta.
  3. Tomar un vaso de jugo diario favorece la eliminación de toxinas y desechos que el cuerpo no necesita.
  4. Las personas que incluyen un vaso de jugo de naranja al día en su dieta, son menos propensas a sufrir de problemas de obesidad.
  5. Quienes incluyen jugo de naranja todos los días en su dieta, suelen ser más activos a la hora de hacer ejercicio o cualquier tipo de actividad física.
  6. Los contenidos de vitamina C, flavonoides y aceites esenciales, son propiedades de la naranja que favorecen la piel y le evitan un envejecimiento prematuro. La naranja es antioxidante e hidratante y gracias a esto ayuda a lucir una piel joven y radiante.
  7. La naranja contribuye a la aceleración del metabolismo y al consumirla diariamente ayudará a la eliminación de grasas acumuladas.
  8. El jugo de naranja es ideal para combatir y prevenir resfriados, enfermedades respiratorias, hepáticas, renales, cardiovasculares, digestivas, entre otras.
  9. Este zumo contiene flavonoides como la hesperidina, que tiene la capacidad de reducir el riesgo de padecer un infarto hasta en un 19%. Estas mismas sustancias tienen la capacidad de reducir el colesterol malo (LDL), previene los problemas cardiovasculares, ayuda a regular la presión arterial, y reduce los niveles de triglicéridos en sangre.
  10. Un vaso de jugo de naranja a diario favorece a las personas con diabetes ya que al contener poca azúcar y ser diurética, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.

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¿Cómo consumir el jugo de naranja?

El jugo de naranja está lleno de muchas propiedades que podemos aprovechar incluyéndolo a diario en la dieta. Está claro que todos sus beneficios serán efectivos y completos siempre y cuando se consuma su zumo naturalmente sin mezclarle otro tipo de sustancias. El zumo de naranja natural tiene la mayor parte de beneficios de la naranja y es por eso que se recomienda consumir a diario, preferiblemente recién exprimido para que no pierda ninguna de sus propiedades antioxidantes.

Para mantener las naranjas frescas se recomienda mantenerlas a temperatura ambiente y evitar llevarlas al refrigerador.

También se puede conservar el jugo en la nevera, pero es claro que así perderá algunas de sus propiedades. En este caso lo mejor es colarlo para que no adquiera un sabor amargo en el tiempo de refrigeración.

Fuente: http://mejorconsalud.com/